przed treningiem

dlaczego nie będę sam ze sobą rozmawiał? %-) Dziwny dzień się zapowiada, drugą kawkę sobie zrobię jeszcze przed treningiem

[...] śmietana.. to zależy czy dbasz o równowagę między kw. tłuszczowymi generalnie lepiej ograniczyć chleb - tylko pełnoziarnisty/razowiec! ser żółty ok, szynki i wędliny nie przed treningiem potrzebujesz solidnej porcji ww co to jest to 50 g? daj min 100 i pamiętaj.. ww o niskim ig! ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, kasze bez tłuszczy, jajo [...]

To tak kupuje nitrobolon II+cm3+vitaminy i ewentualnie mutant mass.No i oczywiście dieta dopięta na ostatni guzik:D DT: cm3 360kps.z TREC 80 zł (4 tab. 30 min. przed śniadaniem) Vita-min z olimpu 24 zł (po śniadaniu) Nitrobolon II 1100g 120zł(30 min. przed treningiem) cm3 po treningu Mutant mass 200g (jako braki w diecie) Dnt: cm3 przed [...]

[...] za rozpoczęty bardzo dobrze trochę zmodyfikowała mi się miska, bo w domu się to i owo pokończyło- brakuje mi tu 100 kalorii i 5g tłuszczu więc doleję więcej oliwy do tunaka przed treningiem- dziś czeka mnie 1,5 godz za******layania w fight clubie, nie mogę się już doczekać od jutra ruszam z treningami Martucci ( nei wiem czy dobrze odmieniłam? [...]

[...] saira w sosie własnym (na wypisce jako tuńczyk figuruje, bo nie mogę znależć wartości odżywczych-ale myślę, że podobnie z białkiem - tłuszczu więcej)+ końcówka migdałów, zielenina wszelka w pracy 2- pasztet, kalafior z masłem, polędwica z indyka + warzywa przed treningiem- pierś indycza, oliwa, warzywa po treningu/kolacja- odżywka z mlekiem

[...] Ciekawe tylko jak szybko się pojawia tolerancja na pobudzenie, tzn. kiedy przestanie się odczuwać znaczące pobudzenie biorąc to w ilości np. kilku kaps. w tygodniu. Z ECA np. miałem tak, że biorąc jedynie przed treningiem w celu pobudzenia, po 2 tygodniach efekt działania był już minimalny. Zmieniony przez - Sasu w dniu 2007-03-05 23:04:27

Wypis z treningu : Poprzedni : http://www.sfd.pl/TEST_%2D_Z%C5%81OTY_STRZA%C5%81_Z_SHOTGUNA%2DSKLEP_SFD-t314901-s20.html Nogi + brzuch Nogi : 1. Unoszenie nog przodem 3xlight 20 18 6 pow 2. Siady 12x80 10x90 6x100 110x2 3. Wyciskanie na maszynie 12x90 10x100 8x100 4. Wspiecia na maszynie 140 kg 3x10 Brzuch : 1. Spiecia na laweczce 3xmax 2. [...]

wypiłem ci przed treningiem tego nox pumpa od doriana - bez kitu za***isty jest, cwiczy sie przekozacko. nawet brzuch dzis zorboilem

Siwy Ja cwicze wegle przed treningiem ryz po treningu owoce nie bije nic

8lat trenujesz i dalej nie wiesz jak dawkować takie podstawowe suple? Opcja szukaj działa... Storm Rano Super pump przed treningiem zma i tribuvar przed snem. bcaa przed i po aerobach 1g na 10kg białko wedle braków w diecie. Dział odżywianie

dt: storm rano, przed treningiem super pump, po treningu storm dnt: 2xstorm tribuvar 1-2kaps rano, 2-3 tuz przed snem, zma 2-3kaps 40 minut przed snem, reszte jak napisal peepeek pozdro Zmieniony przez - Yakumo w dniu 2009-05-07 23:31:45

To było robić maxa przed treningiem a nie po %-)

Erwin, na jaki czas przed treningiem spożywasz posiłek? Ja odczekuje minimum 40 minut, najczęściej po godzinie już trenuje i jest moc;-)

Erw nie wiem czy wczesniej rozmyslales czemu Ci nei dobrz czy ktos cos radzil , ale ile przed treningiem jesz?

też pije oliwe lub olej przed treningiem i wszystko jest ok.. zrób sobie przerwe bo wyraźnie ostatnio nie idzie;)

[...] / 12x9kg / 12x9kg + Brzuch - Allachy - 2x30: 30x17kg / 30x17kg Świetnie mi się dzisiaj ćwiczyło, myślałem, że będzie dużo gorzej, bo wczoraj się trochę styrałem, a dzisiaj przed treningiem pograłem na orliku z godzinkę w nogę :-) Ale było naprawdę ok. Co martwego ciągu to znacie jakiś sposób, żeby tak kciuki nie bolały przy chwycie na zamek? [...]

[...] 42,5kg x 8 45kg x 8 47kg x 8 Dipsy: CC x 7 CC x 7 CC x 7 Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu: 20kg x 8 22,5kg x 8 24,5kg x 8 2 obwody Szporexem Mimo paru browarów przed treningiem, jakoś tego nie odczuwałem, a może pomogło nawet?%-) Skos dobrze, dipsy też dobrze - zaczynam się wdrażać w to ćwiczenie, ale i tak jest zarąbiste! To co [...]

[...] ściąganie wyciągu górnego wiosłowaniem sztangielką, plecy było dobrze czuc. Ogólnie to po martwy ciągu do końca treningu było mi niedobrze chyba, dlatego, że zjadłem jakieś 30min przed treningiem. Patrząc na filmik widzę, że chyba to podciąganie robię źle, takę PROSZE O OCENE TECHNIKI! :-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2012-05-19 16:36:14

A spadanie sztangi w mc i "wciąganie jej" przy jednej nodze dotykającej gryfu a drugiej mającej 10cm odstępu? Inne podkładki pod mc itd to rozumiem jakieś "wydatki" i np. nie masz, ok, ale na przyszłość weź po prostu szczotę i zamieć przed treningiem te kilka m.kw. :-) Jak widzę u Ciebie film w dzienniku to wiem, że coś się będzie działo :))

[...] 16x20kg / 16x20kg /16x20kg 16x20kg / 16x20kg /16x20kg 4. Łydki metodą Szoprexa - 1 obwód Przetyrałem się już po samych siadach i do końca treningu chciało mi się rzygac, przed treningiem zjadłem attack ze sciteca - wgl mnie to nie pobudziło prócz tego 0 pompy,a i może od tego było mi niedobrze później. Zanim zacząłem syzyfki musiałem dłużej [...]